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논문 한 장
헬스 상식 하나를 해외 논문으로 확인합니다. 모든 수치에 출처를 적습니다.
30편92개 원문화·금발행
지난 글
지난 「논문 한 장」
영양·보충제시간 정해 먹기(간헐적 단식), 살 빼는 데 더 나을까1.8 kg
영양·보충제아침을 거르면 살이 찔까0.44 kg
마음운동하면 불안도 줄어들까0.42 효과 크기
마음자연에서 보내는 시간, 일주일에 얼마면 될까120 분/주
회복·의학폼롤러, 정말 회복에 도움이 될까0.47 효과 크기
트레이닝가벼운 무게로도 근육이 클까≤60 % 1RM
트레이닝계단 빨리 오르기 1~2분, 운동으로 쳐도 될까3~4 분/일
트레이닝근력운동, 오래 사는 데도 도움이 될까−15 %
트레이닝오래 앉아 있는 시간, 운동으로 상쇄될까60~75 분/일
영양·보충제오래 앉아 있다가 잠깐씩 걸으면 혈당이 덜 오를까−17 %
마음우울할 때 운동, 어떤 운동이 도움이 될까0.62 효과 크기
영양·보충제운동 전 커피, 얼마나 마셔야 효과가 있을까3~6 mg/kg
회복·의학운동 직후 얼음물 목욕, 근육 성장을 막을까−206 g
트레이닝유산소를 같이 하면 근육이 덜 클까43 편 연구
회복·의학잠은 몇 시간 자야 할까6~8 시간
회복·의학잠을 더 자면 운동 실력이 늘까+110.9 분/일
트레이닝주말에만 몰아서 운동해도 괜찮을까−30 %
영양·보충제크레아틴, 정말 효과 있고 안전할까3~5 g/일
트레이닝하루 몇 걸음이면 될까8,000 보/일
영양·보충제단백질, 많이 먹을수록 근육이 더 붙을까1.62 g/kg
대회 과학·법·제도대회 준비, 일주일에 얼마나 빼야 할까0.5–1 %/주
회복·의학밤샘 하루쯤은 괜찮다?−18 %
트레이닝복근 운동을 하면 뱃살이 빠질까6 주
트레이닝부위당 주 몇 세트가 적당할까+0.37 %/세트
영양·보충제한 끼 단백질 30g 넘으면 버려진다?100 g
만드는 방법
「논문 한 장」은 이렇게 만듭니다
- 01헬스장에서 자주 듣는 말 하나를 고릅니다
- 02그 질문에 답한 논문을 찾아 초록·원문의 수치만 씁니다
- 03연구의 한계와 연구비 출처까지 적습니다
뉴스레터
매주 한 통, 몸에 관한 근거
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